Sumber kolesterol baik bagi tubuh

Sumber kolesterol baik bagi tubuh,- pada dasarnya kolesterol di bagi menjadi dua jenis, LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dan HDL (High Density lipoprotein) atau kolesteeol baik.

Makanan yang di goreng kering biasanya mengandung kolesterol jaha]t yang cukup tinggi dan sebaiknya di hindari. Sementara kolesterol baik bersifat seperti penyaring, menurunkan dan mengolah kembali kolesterol jahat.

Kolesterol baik penting untuk menyeimbangkan kesehatan. Jadi cobalah untuk makan lebih banyak sumber kolesterol baik bagi tubuh berikut ini.

Yogurt

Bakteri pada yogurt mengandung enzim yang mampu melancarkan saluran pencernaan. Selain itu, yogurt juga kaya akan kolesterol baik. Jadikan yogurt sebagai makanan ringan yang menyehatkan setiap hari.

Biji rami

Tektur biji rami sangat menarik dan membuat makanan memiliki cita rasa yang sedikit berbeda dari biasanya. Mengenai kandungan nutrisinya, biji rame kaya akan serta omega-3. Fungsinya adalah membantu untuk menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Gandum

Hampir sama seperti oat, gandum juga merupakan salah satu sumber makanan berserat tinggi. Makan gandum akan membantu anda mengontrol kadar kolesterol baik dalam darah. Gandum bisa ditemukan dalam produk roti.

Minyak zaitun

Beberapa makanan yang di masak dengan minyak zaitun terbukti lebih menyehatkan. Pasalnya minyak zaitun mengandung antioksidan yang memerangi kolesterol jahat. Jadi tidak ada salahnya jika anda mulai sekarang menggoreng atau mengolah makanan dengan minyak zaitun bukan?

Omega 3

Salmon, sarden, mackarel, tuna, dan beberapa jenis ikan lain kaya akan omega-3. Omega-3 ini bukan cuma membantu penurunan kadar kolesterol jahat, tetapi juga mengurangi risiko tekanan darah.

Kacang

berbagai jenis kacang, seperti kenari, almond, dan yang lain yang rasanya asin memang tidak sehat. Oleh sebab itu pilih jenis kacang tanpa rasa tambahan.

Kacang kaya akan asam lemak tak jenuh yang juga berfungsi menurunkan kolesterol jahat. Kacang pun mampu memberikan energi pada tubuh. Nikmati kacang sebagai makanan kecil yang menyehatkan setiap hari.

Oat

Makanan berserat seperti oat mampu membantu penurunan kadar kolesterol jahat dalam pembuluh darah. Maka dari itu jangna ragu menikmati oat sebagai menu sarapan sehat sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.

Posted by : pengobatanasmabronkial.blogspot.com